こんにちわ！ますてぃです。
妊娠中、お酒はNG、カフェインも控えたほうが良い、、と言われる中で飲み物に困る人も多いのではないでしょうか？
お酒もダメ、カフェインが入っているものも控えたほうが良い！
なんて辛すぎますよね。。
そこでノンカフェインの「ルイボスティー」に注目してみました！
今回は、「ルイボスティー」を実際に飲み比べてみてのおすすめルイボスティーをご紹介します♪
妊娠中、なぜカフェインはダメなの？
妊娠に気付いた時から、カフェインは控えたほうが良い。と言われています。カフェインが入っているものには、主にコーヒー・紅茶・緑茶・ウーロン茶・コーラなどが挙げられます。
カフェインの作用
カフェインを過剰摂取すると中枢神経が刺激され、不眠や動悸、血圧上昇などが引き起こるとされています。また、鉄分の吸収を妨げる為、貧血の原因にもなります。
胎児への影響は？
血管が収縮することで、胎盤に流れる血液の量が減り胎児の発達を妨げる為、低体重となったり、早産や流産のリスクを高めます。
少しなら大丈夫？カフェイン摂取量の目安は？
カフェインを全く摂取してはダメ！ということではありません。各国の保健機関では1日200〜300mgまでならOKと発表しています。（200mgはマグカップ2配分のコーヒーと同じ量）
正確な数値はなく、日本でも特に定められてないのですが、個人差はあるので200mgを目安にすると良いですね・・！
リラックス効果◎カフェインゼロの「ルイボスティー」がおすすめ
毎日お水だけしか飲めないのは嫌だ・・・
カフェインがない、おすすめの飲み物はありますか？
カフェインが気になる方、お水では物足りない！という方には、リラックス効果などのある「ルイボスティー」がおすすめです。
ルイボスティーには、妊婦さんにも嬉しい様々な効果があります！
＜ルイボスティーの主な効果＞
・リラックス効果
カフェインが含まれてないため、就寝前にも安心して飲めます♪温かいルイボスティーを飲んで身体を温めると良いです。
・むくみ防止
妊娠中のお悩みの1つであるむくみ。ルイボスティーにはむくみの原因である塩分「ナトリウム」を排除する作用のある「カリウム」が多く含まれているので、むくみの解消にも効果的です。
・便秘解消
便秘も妊娠中のお悩みの1つですよね。水分を吸収して便を柔らかくする作用のある「マグネシウム」が含まれているため、便秘の改善に効果的です。
・老化予防
老化の原因とされる「活性酵素」を取り除く「SOD（スーパーオキシドジムスターゼ）」という抗酸化成分が多く含まれています。活性酵素を取り除くことで老化予防にも効果的です。
ルイボスティーって飲むだけで綺麗になりそう！
ルイボスティーをあまり飲んだことないけど、どれを飲んだら良いの？
ルイボスティーを飲み比べてみた！おすすめルイボスティー6選
ネットで買える人気のルイボスティーを飲み比べてみたので紹介します♪
比べたのはこちら！
これらは楽天での評価・口コミが良いもので、約1000円・パックで簡単に飲めるものを選定しました！
「オーガニック ルイボスティー シリーズ」は、違う種類のルイボスティーが4つ入っていてものになります。
【飲み比べ①】ルイボスティー3種
まずは通常のルイボスティーから比較。お湯に約2分間パックを入れて取り出した状態です。
色の濃さが全然違いますね！特に真ん中。
飲んでみた感想はこちら↓↓↓
| 商品 | 特徴 |
| オーガニックルイボスティー スーパーハイグレード | 自分的に一番飲みやすかったです！ 変なクセもなく、薄すぎず濃すぎずちょうど良いバランスの取れたルイボスティー |
| 八重撫子 | 一番色が濃いのですが、その色のようにしっかりと深みのある味です。 ルイボスティーを本格的に楽しんで見たいという方におすすめです！ |
| オーガニックルイボスティー なごみ | 全然クセがなく、ルイボスティー感もそんなに感じられない（少し薄い）ので、 初めて飲む方や、ルイボスティーの味が少し苦手な方におすすめです。 |
ルイボスティーにそんな違いあるの？と思っていたのですが、3つとも味が全然違って好みは分かれるかと思います。ご紹介したものはこちら
▼オーガニックルイボスティー スーパーハイグレード
60包で1,000円と安い！というわけではないですが、希少で少量しか取れないオーガニックルイボスティー原料を扱っているとのこと。クセがなく飲みやすいと評価も高い商品です。
▼八重撫子
100包で1,000円と安く、値段の割りにパッケージも可愛い商品です♪茶葉は水銀検査済みのもの、スーペリアグレードと、ランクの高いものを利用しています。他のものと比べるとルイボスティークセ感少しありますが、飲みやすいです。
▼オーガニック・ルイボスティー なごみ
100包入って888円とかなりお安く購入できます！こちらもオーガニック商品ですが、味が少し薄い感じなので、安くで気軽に金額ルイボスティーを楽しみたい！という方におすすめです。口コミでは、他のお茶とブレンドして飲んでいる人も多い印象です。
【飲み比べ②】変わり種ルイボスティー4種
お次は「オーガニック ルイボスティー シリーズ」を飲み比べ。「グリーンルイボスティー」「ジンジャールブレンド」「ローゼブレンド」の3つのセットと先に挙げた「スーパーハイグレード」を比べてみました。（同じシリーズの味違いです）
飲んでみた感想はこちら↓↓↓
| 商品 | 特徴 |
| グリーンルイボスティ | これはもう、お茶！グリーンとあるだけに、緑茶です！ カフェインがゼロの緑茶という感覚で飲めました♪ルイボスティーが飲みたい方には違うかも？ |
| ジンジャーブレンド | ジンジャーブレンドのルイボスティー。強いジンジャーという感じではなく、匂いと味がほんのりジンジャーで飲みやすいです。寒い日にほっと一息つきたいときに、ジンジャーが苦手でなければおすすめです。 |
| ローゼブレンド | こちらはローズの香りがブレンドされたルイボスティー。匂いはルーズなのですが（これも強くはない）、味は少し梅感がありました！ローズを楽しむより梅？ |
| スーパーハイグレード | 一番オーソドックスなルイボスティー。先にあげたように、クセもないので飲みやすいです。 |
ルイボスティーの変わり種は、それぞれの味が強すぎずクセがなくどれも美味しかったです！ルイボスティーが飲みたいけどルイボスティーのクセが苦手という人は、色んな種類のルイボスティーがセットになったものを一度試してみても良いと思います！
個人的にはスーパーハイグレードのルイボスティーが一番好きでした！
妊娠中にルイボスティーは大丈夫？気をつける点は？
ところで、妊娠中のルイボスティーは大丈夫なのでしょうか？ルイボスティーにはカフェインが入っていないので、その点ではOK！前述でご紹介したようにリラックス効果や美肌、むくみ改善にも効果があるので、妊娠中には嬉しい飲み物です♪
ただし、ルイボスティーにも過剰摂取は控えたほうが良い「ポリフェノール」が入っているので、その点には注意が必要です。
ポリフェノールの作用
ポリフェノールの過剰摂取により、胎児に動脈管早期収縮が生じる可能性があるようです。特に妊娠後期には気をつけたほうが良いとされているので、カフェイン同様、過剰摂取は避けたほうが安心ですね。（目安は1日200mg）
＜ポリフェノールを多く含むもの＞
・赤ワイン
・紅茶
・コーヒー
・カカオ
・プルーン
＊参考：http://www.jtnrs.com/sym38/14.pdf
まとめ
ルイボスティーって探せば本当いろいろ種類がありすぎで迷ってしまいますが、商品によって味が違うので、色んなルイボスティーを楽しんでみてはいかがでしょうか。あれもこれも控えた方が良いと言われるマタニティ期ですが、普段と違うものをあえて試してみるのも楽しいと思うので、摂取量には気を付けつつ色々と楽しんでいきましょう♪
